Enyhe inzulinrezisztencia diéta


Inzulin-rezisztencia: ellenállás a bőségnek.

IR diétát követek, ám szédülök és remegek. Miért van ez?

Az inzulin-rezisztencia IR mesterkulcsot kínál a legtöbb krónikus civilizációs betegséghez. Akit nem érdekel a száraz tudomány, az nyugodtan ugorjon a megoldáshoz: az inzulin-érzékenység helyreállítása. Az inzulin-rezisztencia dióhéjban. Éppen csak csipegetsz, mégis hízol?

Hasznos számodra ez a válasz? Az a baj hogy munkahely miatt éttermi kaját ebédelek és szinte lehetetlenség elkerülni a tésztát vagy krumplit köretként

Két óránként eléhezel? Rojtosra edzed magad, mégsem fogysz? Fertilitási problémáid vannak?

berlion a cukorbetegség kezelésében

Akkor jó eséllyel inzulinrezisztenciád van. Kicsit tudományosabban: Az inzulinra minden egyes sejtünknek van hallása, de a hormon leghangosabban három szervünkhöz beszél. Az izom, zsír, és máj sejteiben az inzulin: ajtót nyit a glükóznak. Az inzulin a májban felfüggeszti a cukorgyártást, a zsírban pedig annak lebomlását.

Amennyiben a felsoroltak cukor cukorbetegség kezelt körömkezelés nem működik: inzulin-rezisztenciáról beszélhetünk.

legújabb gyógyszerek a diabetes mellitus kezelésére 2

Az inzulin: a raktározás karmestere. Az inzulin sokkal több, mint vércukor-szabályozó hormon: az építkező, anabolikus anyagcsere főszereplője. Azon dolgozik, hogy minden aktuálisan felesleges enyhe inzulinrezisztencia diéta bekerüljön a neki alkalmas kamrába. Ez mindaddig nagyon hasznos, és jól működik, amíg elegendő hely van a megfelelő polcon. A tartós bőség azonban egyre súlyosabb problémákat okoz, melyek megértéséhez tudni kell, hogy mit hová raktározunk.

Minden étkezés inzulin-választ provokál. Legnagyobb inzulin-hullám az egyszerű cukorfélék mono- és diszacharidokgyoran felszívódó keményítők után érkezik.

kerozin aviation cukorbetegség kezelésében

A szénhidrátok mellett a fehérje kisebb, a zsír fogyasztása pedig még kisebb inzulin-választ eredményez ábra. Ételeink enyhe inzulinrezisztencia diéta vegyesen tartalmazzák ezen összetevőket, és minden falásnyi étkezést inzulin-hullám követ. A feldolgozott, finomított gyorsan felszívódó szénhidrátokban bővelkedő étrend masszív inzulin-válaszokat produkál, ami csak órával az étkezés után tud nagyjából lecsengeni.

A túlzott igénybevétel azonban megzavarja ezt a kommunikációt. A hasnyálmirigy működési zavarának egyik első jele a korai, löketszerű inzulin-válasz enyhe inzulinrezisztencia diéta. A mértéktelen inzulin-igény miatt ugyanis a béta-sejtekben kifogynak azok a konyhakész inzulint tartalmazó zsákocskák vesiculumokmelyek a gyors, pulzatilis inzulinválasz produkálására képesek.

A normális inzulinválaszok helyett IR esetén lassú, elnyújtott hormonhullámok jelentkeznek, melyek lecsengése is lassabb. Az ellenállás forrása: a bőség. Minden élőlény úgy őrzi a dinamikus egyensúlyát homeosztázishogy kiiktatja, leszabályozza azt, amiből túl sokat kap. A túl sok kalória bőséges inzulinválaszt provokál, ezért a kalóriafelesleg által kiváltott ellenállás rezisztencia az inzulin ellen irányul. Besokallt sejtjeink különféle úton lásd alább elérik, hogy a hormon kevésbé tudja kifejteni hatásait.

Az inzulin-rezisztenciához hasonlóan természetes ellenállást provokál minden, melyből felesleg támad. Az elhízás során felszapodoró zsírból pl.

étcsokoládé cukorbetegeknek

Mennyi energiafelesleg okoz anyagcsere-zavart? Nos, ez relatív. Az érkező fölös kalóriák csak akkor okoznak bajt, ha már telített a nekik alkalmas raktár. A gyorsan felszívódó, finomított cukorfélék gyorsan okoznak IR-t, mert a nekik alkalmas glikogén- raktár gyorsan megtelik. Ezt követően viszont már minden gramm cukor kezelhetetlen felesleget jelenthet.

Példaként: normál vércukor esetén kb. Egyetlen zsemle elfogyasztása ötszörös mennyiségű 25g cukor-terhelést jelent, amit sürgősen el kell tüntetni a vérből. Hová pakolható ez a felesleg, ha a legfőbb raktár izomzat nem képes felvenni? A máj lesz kénytelen eltüntetni: zsírt készít belőle.

KamillaTea – Inzulinrezisztencia – 1.rész (2021.04.10.)

Így lesz egy csekély kalóriatartalmú reggeliből relatív bőség, és tovább hízás Érthető, hogy tartós felesleg zavart okoz a raktározásban, és elhízást okoz. De hogyan lehet inzulinrezisztens egy sovány beteg? Például úgy, hogy a relatíve kevés kalória stressz mellett érkezik. Stressz esetén anyagcserénk a tápanyagok, energiatartalékok felszabadításán dolgozik katabolizmus a túlélés érdekében.

Így kerülheti el a legnagyobb eséllyel az inzulinrezisztenciát

A stressz durván akadályozza az inzulin-hatást, a építkező-raktározó anabolikus anyagcserét, ezért stressz-hatás mellett a legkisebb étkezés is relatív felesleget jelenthet. Végül, de nem utolsó sorban manapság a enyhe inzulinrezisztencia diéta stressznek gyakori formája: a túledzés! Amikor heti 5 kardio tréning, kalóriamegvonás mellett leáll a fogyás, akkor rendszerint IR akadályozza a zsírégetést.

Az inzulinrezisztencia lényegében a cukorbetegség előszobája, mely életmódváltás hiányában kettes típusú diabétesz kialakulásához vezet. Ha terheléses cukorvizsgálat során inzulinrezisztenciát állapítanak meg, muszáj lesz komolyan venned a rendszeres mozgást és a diétát. A pontos diétát illetően kérd ki dietetikus tanácsát, de cikkünkben adunk némi fogódzót. Mit jelent az inzulinrezisztencia?

Ismételném: a betegítő bőség fogalma relatív. Az anyagcsere-kisikláshoz elegendő, ha az elfogyasztott kalória rosszul raktároható és gyorsan érkező cukor, vagy éppen rosszkor érkezik, ezért relatíve több, mint amit aktuálisan kezelni biztonságosan eltárolni képes anyagcserénk.

diabetes pálya galega

Katt' a bezáráshoz! Szerveink nem egyszerre, hanem jellegzetes sorrendben kezdenek ellenállni a kalória-feleslegnek. Általában az izom esik el először. Az izom raktárkapacitása nem túl bőséges kb.

KISOKOS INZULINREZISZTENSEKNEK ÉS CUKORBETEGEKNEK

Az izomból a cukor számára nincs más kijárat! Ha nincs izommunka, akkor a tegnap készült glikogén ma is ott vár a következő edzésre. A szokványos szénhidrátban bővelkedő étrend, és mozgáshiány mellett az izomzat akár napok alatt teltházat jelenthet.

A cukor-raktározás fokozódó gondjaival párhuzamosan a zsíranyagcsere is akadozni kezd.

Amikor a zsírsavak beáramlása meghaladja az izom zsírégető kapacitását, akkor kártékony lipidszármazékok diacyl-glicerol, ceramidokés kóros zsírlerakódások mutatkoznak az izmokban. A krónikus mozgáshiány pedig, mint tudjuk: drasztikusan csökkenti az izom zsírégető kapacitását.

cukor cukorbetegség népi tünetek és kezelés

Az inzulin-rezisztens izomban az inzulin többé nem nyit kaput a cukornak. Ezt a hasnyálmirigy extra inzulin bedobásával próbálja visszaszorítani, ezért az izom IR következménye kórosan sok inzulin hyperinzulinémia.

Ilyenkor az étkezést kórosan magas inzulin-kiugrás követi, majd az éhgyomri inzulin-szint is megemelkedik. Lásd alább, a diagnózisnál. Az izom eleste után az események felgyorsulnak ábra: piros nyíl. Innentől a teljes cukorterhelést a máj próbálja eltüntetni: zsírt készít belőle de novo lipogenezis.

Inzulinrezisztencia tünetei és kezelése

A máj elzsírosodása mellett a zsigerekben is tájidegen ektópiás zsírlerakódások jelennek meg. A kóros zsírlerakódást mindenütt az inzulinrezisztencia fokozódása követi. A máj elzsírosodása egy fontos sarokpont az anyagcsere-romlás útvonalán, mert az inzulin-rezisztens májban már étkezés után sem áll le a cukorgyártás glükoneogenezis.

A fokozódó cukorterhelés további inzulintermelésre ösztökéli a hasnyálmirigy béta-sejtjeit, és ezzel az ördögi kör bezárult. Szakembereknek erősen ajánlom Gerald Shulman munkacsoportjának kimerítő áttekintését.

Krónikus betegségeink megértéséhez ugyanakkor nélkülözhetetlen. IR és elhízás. A régi dogma szerint az elhízás okozza az inzulin-rezisztenciát.

A legfrissebb kutatási adatok szerint IR-ben a magyar felnőtt lakosság akár 60 százaléka is érintett lehet.

Mint látjuk, éppen fordított a helyzet: a krónikus kalória-többlet okoz raktározási zavarokat, inzulin-rezisztenciát az izomban, fokozódó inzulin-terhelést, majd az IR továbbterjedését.